Heute zum 2. Teil ” Der innere Schweinehund ” und Abnehmen.

Fangen wir mit einer Wiederholung an. Michael Birkenbihl sagte mal: “Wenn du ein Problem nicht lösen kannst, dann bist du Teil des Problems.”

Nachdem es im letzten Beitrag in erster Linie um kulturelle Einflüsse ging, denen wir unterliegen, soll es sich heute um die biologischen Gründe drehen und wie diese emotionale Verstrickungen haben können. Damit ist gemeint als biologische Wesen haben wir physiologische und psychische Grundbedürfnisse.

Ständig benötigen wir Menschen die Luft zum Atmen, Nahrung und Flüssigkeit. Wir schlafen etwa 1/3 des Lebens und die entsprechende Körpertemperatur und den Sex brauchen wir auch.

Einen Großteil unser Zeit und unserer Energie verbrauchen wir bewusst und unbewusst mit den lebenserhaltenden Maßnahmen. Dem Autopiloten kommt hierbei eine wichtige Stelle zu, denn wer könne schon ständig bewusst atmen, das wäre ein wohl sehr anstrengendes Unterfangen. Abgesehen von den Wirkungen die durch Achtsamkeit und Meditation erwünscht sind.

Man spricht in diesem Zusammenhang gern von Defizitbedürfnissen. Das bedeutet, nach wenigen Stunden signalisiert uns der Körper sein Bedürfnis nach Nahrung; es stellt sich ganz banal der Hunger ein. Die Auf- und Abbauprozesse im Körper erzeugen unabhängig unseres bewussten Zutuns permanent Defizite.

Wenn man so will sind wir als biologische Wesen, Gefangene unserer eigenen Natur. Die Freiheit die wir erlangen können, besteht nun darin unser Leben selbst gestaltend, um unsere Bedürfnisse herum, in die eigenen Hände zu nehmen. Was soviel bedeutet wie:

Ich nehme meine physischen und psychischen Bedürfnisse wahr, beachte Sie und lerne Sie zu befriedigen.

Nun könnte man meinen, wenn jemand Hunger hat und diesen stillt, dann nimmt er seine Bedürfnisse einfach nur wahr.

Die Wahrheit ist, dass es einen engen Zusammenhang gibt zwischen physischen und psychischen. Und so dient die Befriedigung des Hungergefühls niemals ausschließlich der Kalorien- und Nährstoffaufnahme.

Irgendwann im Leben lernt man, dass sich mit Nahrung schnell auch emotionale Befindlichkeiten glätten lassen. Man gibt sich dem kurzfristigen Verlangen hin und kompensiert unter Umständen Frust, Aufregung oder Langeweile. Manch einer belohnt sich all abends mit einer kleinen Portion Alkohol usw.  Wir kennen das, glaube ich alle.

Wenn dann die Fähigkeit der Reflexion und Achtsamkeit auf Dauer ausgeschaltet wird, weil die emotionale Belohnung wichtiger als die eigentliche Nahrungsaufnahme geworden ist, dann hat der Betreffende ein Problem. Das Körpergewicht steigt, bis man es nicht mehr leugnen kann.

Das sich zeigende Defizit ist ein anderes als ein mit Sinnen wahrnehmbarer Hunger.  Das ist nichts anderes als Konditionierung.

Daher hat nicht jeder seine Traumfigur.

Wir hören mit dem Essen und Trinken nicht einfach auf, weil es genug ist. Es fehlt eben nicht nur dem Körper etwas. Im wesentlichen zeigt sich hier der “Innere Schweinehund”.

Wer herausfindet was einem noch so fehlt, welche Bedürfnisse nicht genügend wahrgenommen und gestillt werden, kann den Kreislauf der Selbstkonditionierung durchbrechen.

Die meisten Diäten befassen sich ausnahmslos mit der Auswahl der Lebensmittel. Eine Ernährungsumstellung dauerhaft umzusetzen ist aber wesentlich schwieriger als die geeignete Auswahl an Nahrungsmitteln zu treffen.

Es kann daher nicht verwundern, dass es unüberschaubar viele Diäten und Ernährungsempfehlungen gibt. Die schiere Anzahl der dargebotenen Möglichkeiten ist ein Gradmesser dafür, dass das Problem mit dem Körpergewicht auf einer anderen Ebene zu lösen ist.

Wenn es genau eine Möglichkeit gibt das Licht auszuschalten, dann tun Sie es. Sie brauchen in dem Fall nur den Schalter zu betätigen. Mit Diäten verhält es sich genau umgekehrt. Es gibt gerade deswegen tausende dargebotene Möglichkeiten, weil keine wirklich ein Leben lang funktionieren kann.

Sollten Sie Ihren Schalter suchen um auf Abnehmen umzuschalten, dann empfehle ich Ihnen als Einstieg mein E-Book “Die Sündenfälle beim Abnehmen”.

Denken Sie daran: Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind. A. Einstein