Wie viel Mahlzeiten am Tag?

Drei Mahlzeiten am Tag oder …?

Sind nun drei oder fünf Mahlzeiten besser?

Wie viel Mahlzeiten am Tag?Jahrelang galt eher die Regel fünf kleinere Mahlzeiten einzunehmen, in letzter Zeit vertreten viele Experten den Ansatz, das es für den Fettstoffwechsel und die Kaloriengesamtaufnahme besser sein kann, lieber nur drei Mahlzeiten am Tag zu essen.

Mit nur drei Mahlzeiten soll langfristig weniger Kalorien aufgenommen werden, so lauten zumindest einige Untersuchungsergebnisse.

Zudem soll der Körper leichter auf seine Fettreserven zugreifen können, weil sonst bei fünf und mehr Mahlzeiten der ständig erhöhte Insulinspiegel nach jeder Mahlzeit die Fettverbrennung unterbindet.

Manche sprechen auch gern von einer Fettmast durch das Auf und Ab des Insulinspiegels, bei mehr als drei Mahlzeiten.

Mir ist leider keine lang angelegte Studie bekannt, die das untersucht hätte.

Wie halten Sie es mit den Mahlzeiten?

  • Essen Sie eher drei mal am Tag oder
  • brauchen Sie mehr Mahlzeiten?

Ich würde mich freuen, wenn Sie die Kommentarfunktion unterhalb des Artikels benutzen und uns Ihre Erfahrungen mitteilen.

 

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