Leseprobe

Leseprobe zum Brot-Geheimnis

Hier bekommen Sie einen exklusiven Auszug aus meinem Entwurf zum Buch „Das Brot-Geheimnis“.

Sie brauchen nur auf das Bild klicken, dann werden Sie auf eine geschützte Seite geleitet, denn die Informationen sind nicht für jeden bestimmt. Sie benötigen für diese Seite ein Passwort. Es ist hier hinterlegt → #+34jk*l

Der Auszug behandelt die psychologischen und biologischen Hintergründe der Ernährungsumstellung.

Denn hier werden in der Tat die gravierendsten Fehler gemacht.

Damit Sie nicht immer und immer wieder in die gleichen Fehler machen, lohnt es sich diese Leseprobe herunterzuladen.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg damit und hoffe, dass Ihnen diese Informationen viel Kraft und Energie spart beim Abnehmen.

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Viel Erfolg damit!!

Sollte etwas mit dem Dokument oder dem Passwort nicht stimmen, dann hinterlassen Sie bitte einen Kommentar.

Ich werde versuchen zeitnah eine Lösung zu finden.

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Tatendrang-Chancen-Glück

Ihre Chance – 2013

Ich hoffe für Sie, Ihr Start ins neue Jahr verlief bestens. Zwei Wochen sind herum und Sie denken sicher noch immer darüber nach, welche Chancen sich dieses Jahr für Sie ergeben sollten.

Chancen bieten sich eigentlich jeden Tag aufs neue, oft sind wir selbst es, die diese übersehen. Es braucht meist kein ganzes Jahr der Planung, um den nächsten Schritt zu gehen.

Wenn Sie mit Sport anfangen wollen, dann tun Sie es noch heute, wenn Sie die Ernährung umstellen wollen, dann fangen Sie jetzt damit an.

Alles beginnt mit dem ersten Schritt – jede noch so große Reise.

Betrachten Sie Ihr Leben rückblickend, dann sind es nicht die ganz großen Taten die nötig waren um Veränderungen voranzutreiben. Letztlich ist es die Beständigkeit, die den Unterschied im Leben der Menschen macht, die im weitesten Sinne erfolgreich sind.

Ich möchte heute auf eine Komponente bei der Zielerreichung zu sprechen kommen, die mich immer wieder dazu ermutigt weiterzumachen, obwohl ich selbst oft genug das Gefühl habe, stehen zu bleiben, festzustecken. Wie auch immer Sie das nennen würden.

Tatendrang-Chancen-GlückDiese für mich entscheidende Komponente heißt Sinn. Ich brauche immer einen tieferen Sinn in meinen Tätigkeiten. Ich weiß nicht wie es Ihnen geht, vielleicht kommentieren Sie diesen Beitrag einfach und geben mir Feedback, wie es Ihnen damit geht.

Jedenfalls macht es für mich Sinn, Ihnen für dieses Jahr alles Gute zu wünschen. Dass Ihnen sich die Chancen bieten die Sie sich erhoffen und dass Sie diese Chancen erkennen und zu nutzen wissen.

Verwechseln Sie bitte Chancen nicht mit Glück, es heißt nicht umsonst : Nur der Tüchtige hat Glück.

Insofern erweitere ich meine Wünsche für das Jahr 2013 mit dem Wunsch, viel Tatendrang zu verspüren, um Ihrem Glück auf die Sprünge zu helfen.

Dann bieten sich Ihnen die Chancen die Sie brauchen um im Leben voranzukommen.

Damit schließt sich der Kreis, mit meiner Aussage vom Anfang. Sie sollten jeden Tag einen kleinen Schritt nach vor gehen.

Fangen Sie heute an Ihre Ernährung umzustellen und lassen Sie es nicht zu, dass Ihre eigene Bequemlichkeit dazwischen kommt. Ziehen Sie Ihre Laufschuhe an, egal ob es regnet oder schneit. Sie brauchen nur dass nötige tun, um das scheinbar unmögliche zu erreichen (der Spruch ist geklaut) und entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Sinn dafür, was Sie tun wollen.

Viel Erfolg !

Wenn Ihnen noch nicht klar ist welcher Sinn sich hinter allem verbirgt, dann füllen Sie diesen Fragebogen  aus …

 

 

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Das Eiweiß-Brot Rezept gefahrlos anwenden und warum der Verzehr problematisch sein kann …

Die Rezeptur des Eiweiß-Brotes geht zurück auf Dr. Pape.

Brot ZUR INFO:

Das Eiweißbrot ist ein Nahrungsmittel welches sich innerhalb der kohlenhydratarmen Ernährung bzw. der Insulintrennkost einordnen lässt. Als Oberbegriff dieser Ernährungsweise wird meist Low Carb benutzt. Wobei es innerhalb der Low Carb Konzepte zum Teil erhebliche Unterschiede gibt.

Hier geht es zum Eiweißbrot-Rezept.

WAS IST LOGI:

Das vielleicht bekannteste Konzept ist die Logi-Methode von Dr. Nicolai Worm. Er konzipierte Logi als „Low Glycemic and Insulinemic“. Eine Ernährungsweise die niedrigere Blutzucker- und Insulinspiegel hervorruft als “gewöhnliche” Ernährung.

Die Logi-Methode bietet sich als dauerhafte Ernährungsweise an und verspricht langfristige Gewichtsreduktion. In einer Langzeitstudie an der Harvard-Universität konnte zudem ein 30% geringeres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen nachgewiesen werden. Was direkt positive Auswirkungen auf die Lebenserwartung hat.

Das Eiweiß-Brot setzt seine Wirkung am gleichen Hebel wie Logi an. Einzig und allein steht beim Verzehr des Eiweiß-Brotes die Gewichtsreduktion klar im Vordergrund.
Hier liegt meines Erachtens die vielleicht größte Gefahr. Denn irgendwann werden Sie sich fragen:

Wann darf ich wieder “NORMAL” essen?

Wenn Sie sich das Brot selbst backen wollen, dann benötigen Sie in jedem Fall ein Getreidemehlersatz. Das Problem des selbst gebackenen Brotes wird aber der Geschmack und die Konsistenz sein.

Viele Bäcker in Deutschland springen gerade auf den Schlank-Zug auf und bieten Eiweißbrote und Brötchen in ähnlicher Zusammensetzung an. So können Sie sich das selbst Backen ersparen aber letztlich dient immer Weizengluten als Mehlersatz, anders ist der hohe Eiweißanteil nicht zu erreichen.

 

WICHTIGE TIPPS:

  • Die biologische Wertigkeit von Weizengluten soll bei nur 40 % liegen. Da Sie das Brot nicht pur sondern mit Belag essen werden, sollte die geringe Wertigkeit von Weizengluten nicht das Problem sein (Ei-Eiweiß gilt als Referenz mit 100% Wertigkeit). Nehmen Sie als Belag Käse oder magere Wurst. 
  • Es wird gern empfohlen das Eiweißbrot abends (das  so genannte Abendbrot)  zu essen, damit der Organismus leichter in der Nacht auf Fettabbau umstellen kann. 
  • Wer jedoch schnell Gewicht reduzieren möchte, der kann das Brot auch morgens essen und dadurch vermehrt Fett verbrennen. Denn entgegen allen Ammenmärchen, verbrennt der Körper in jeder Sekunde Fett aber das ist ein anderes Thema.

 


Eine komplette Anleitung finden Sie in meinem Mitgliederbereich.

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Sie erfahren klipp und klar, wo die größten Irrtümer beim Abnehmen liegen.

Vermeiden Sie ab sofort diese 10 Fehler …

und nehmen Sie Ihr Gewichtsproblem in die eigenen Hände !!!!

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Ich empfehle Ihnen, sich generell Gedanken darüber zu machen, wie Sie sich in den nächsten Jahren ernähren wollen.

Es ist Ihre Gesundheit, Ihr Leben, Ihre Verantwortung.

Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan.

Beim kostenlosen Coaching können Sie von mir lernen wie es geht.

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Woran glauben Sie?

Woran Glauben Sie?

Ich glaube nicht an Sofort-Abnehm-Programme, an Sofort-Fit-Programme und dergleichen – ich glaube ausschließlich an harte Arbeit und Training.

Durch Arbeit und Training entsteht realer Mehrwert, den Sie für sich und tatsächlich auch für die Gesellschaft schaffen.

Ich denke, anderen zu helfen ist eine der wichtigsten Aufgaben im Leben überhaupt. Meine Seite ist dafür gedacht, Ihnen zu helfen und die Inhalte einem größeren Publikum näher zu bringen. Daran glaube ich.

Doch das Rad wird ständig neu erfunden:

  • denn was bisher zum Thema Gesundheit gesagt wurde, muss nicht zwingend richtig sein und was heute gilt, muss nicht für immer gelten.
  • Hier geht um einen Prozess und Sie sind der Gestalter – Sie haben die Macht, dazu beglückwünsche ich Sie.

Es gib keinerlei Garantien, dass Sie Resultate erzielen und Ihre Träume wahr werden oder durch mich oder eines meiner Produkte endlich gesund oder attraktiv werden.

Es würde mich freuen, doch für Ihren Erfolg sind Sie wirklich ganz allein verantwortlich. Ich kann genau eine Sache für Sie tun:

Ihnen helfen eine Menge Zeit zu sparen.

Denn Zeit ist die wichtigste Ressource in Ihrem Leben und das ist keine Frage des Glaubens !!

Pflücken Sie den Tag – Carpe diem!!

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Das Eiweißbrot von Dr. Pape

Das Eiweißbrot Rezept

DAS REZEPT ZUM HERUNTERLADEN

Sicher, als Trainer habe ich im Grunde täglich damit zu tun, dass ein Kunde den Wunsch hat, sein Gewicht zu verringern und die Fettpölsterchen schmelzen zu lassen. Da scheint das Eiweißbrot gerade recht zu kommen.

Ich sage ganz klar: Das ist nur zu verständlich.

Ich möchte aber auch sagen:

„Leider ist das Brot aus meiner Sicht nicht wirklich geeignet Ernährungverhalten zu verändern, um dauerhaft Übergewicht loszuwerden.“(Siehe auch gesundheitliche Hinweise von netdoktor.de „Glutenunverträglichkeit“)

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, nach dem Motto: „Wenn ich nur wüsste was ich essen könnte, dann würde ich auch abnehmen.“

Der Brotkonsum (allg. stärkehaltige, industriell verarbeitete Nahrungsmittel) in Kombination mit fettreicher Ernährung ist eine ausgemachte Fettmast, so viel lässt sich mit Bestimmtheit sagen. Das Eiweiß-Brot kann hier nur Unterstützung sein, um diese Mast zu reduzieren.

Natürlich wissen wir alle, dass wir uns mehr bewegen müssten.

Nur hilft uns das  rein gar nichts.  >>> Wir wissen auch das Atomkraft gefährlich ist, oder ???

Damit blase ich ins Horn, nur … entscheidend sind Taten, die zu Ergebnissen führen und daran mangelt es.

… das ist zum Haare raufen 😈 

Im Kern muss es Widerstände in unseren Köpfen geben, die verhindern das zu tun, von dem wir wissen, dass es besser für uns alle oder zumindest für uns persönlich wäre. Ob es sich hierbei um unsere Gesundheit (Thema Abnehmen) unsere Beziehungen oder unsere Umwelt handelt, ist dabei ohne Belang.

Nicht umsonst wächst im Durchschnitt die Zahl der Deutschen die übergewichtig sind (im Sinne gesundheitlicher Risikofaktoren) nach wie vor weiter. Außerdem müssten wir vor Scham, angesichts des Hungers in anderen Teilen der Welt, im Boden versinken, auch das wissen wir längst.

Also, was können wir tun ?

Sind wir alle nicht gut genug motiviert ?

Sind wir einfach nur faul und träge ?…

Ich glaube uns Menschen sind zu oft andere, kurzfristig gelagerte Ziele und Bedürfnisse wichtiger. Mal ist es das Treffen mit einem Freund oder einer Freundin, mal die Fernsehsendung die man unbedingt sehen möchte, mal ist es der pure Genuss des Essens und dann noch der Strom aus der AKW-Steckdose.

Diese Bedürfnisse stehen oft im Vordergrund. Wir erzielen damit kurzfristig ein Einkommen psychischer und physischer Natur. Im ersten Fall handelt es sich um das Bedürfnis des sozialen Wohlseins mit anderen und beim Essen ist es das Gefühl körperlichen Wohlseins nach dem wir Lust verspüren.

Wir berechnen unbewusst ständig, was es uns an psychischer und physischer Energie im gerade gegebenen Moment kostet, ein langfristig gesetztes Ziel (das Körpergewicht um einige Kilos reduzieren) zu verwirklichen.

Wir haben in unserer Kultur zu selten lernen können was Kontinuität an Potential in uns wecken kann. Es ist ein leichtes Spiel ein weitestgehend behagliches und zufriedenes Leben (durchschnittliches Leben?) zu führen aber es kostet uns zu viel Hingabe und Energie unsere Potentiale zu entfalten.

Ungünstigerweise kommt erschwerend hinzu, dass diese „Potential-Entfaltungs-Haltung“ (Prof. Dr. Gerald Hüther) unseren Kindern abgewöhnt wird und bekanntermaßen waren wir ebenfalls einmal Kinder. Momentan reichen wir den Staffelstab einfach weiter und hinterfragen nicht genügend wohin das führt.

Gesamtgesellschaftlich stehen wir vor einer riesigen Herausforderung. Wenn das Thema Gesundheit das Einzige wäre bitteschön aber gerade im Umgang mit unserer Gesundheit, zeigt sich an welchen Punkt der Menschheitsentwicklung wir gerade festsitzen.

Wen sollten wir nicht wichtig nehmen als uns selbst? …

… und wenn uns das gelingt, können wir unseren Mitmenschen das ebenso zubilligen. Kommen Sie mir jetzt nicht mit Egoismus. In der Fähigkeit sich wirklich wahrzunehmen, das was gerade los ist, liegt nicht nur der Schlüssel zu unserem inneren Erleben, sondern gleichfalls die Fähigkeit, Offenheit und Empathie für andere und deren momentane Bedürfnisse zu entwickeln.

Doch zurück zum Anfang.

Das Abnehmen wichtig ist für viele ist mir klar, hier liegt tatsächlich einer meiner Tätigkeitsschwerpunkte als Trainer – siehe auch:

14 Sünden beim Abnehmen:  >>> so funktioniert Abnehmen in Zukunft<<<

Wer wünscht sich nicht begehrenswert und vital zu sein (psychologisches Einkommen)? Ich meine nur, dass viel von dem, was wir gemeinhin unter dem Begriff Diät und Abnehmen verstehen, im Wesentlichen vergebliche Mühe ist. Es scheint wider unserer Natur zu sein, wenn so viele Menschen damit Probleme haben (siehe auch Diät 6743).

Wie es doch funktionieren kann, dazu habe ich diesen Blog eröffnet. In meinem persönlichen Coaching gelingt es mir den passenden Dreh-und Angelpunkt bei meinen Klienten anzusetzen.

Ich habe etwa 16 Jahre gebraucht um meinen Schatz an Erfahrungen, in ein ergebnisorientierten Trainingsprozess zu wandeln. Mit tausenden Trainierenden, erwarb ich mir diese Kompetenz.

Sicher ist Ernährung wichtig, sicher können Sie bei mir vieles über Ernährung erfahren und viel sicherer noch ist, dass es nichts lohnenderes gibt als zu lernen, wie man über seinen eigenen Schatten springt.

Das ist im Grunde alles.

Die Ernährung ist dann fast nur noch Nebensache, die Probleme liegen woanders.

Ach so, das Rezept zum Nachbacken gibt es hier noch einmal.

Wenn Sie allerdings von mir erfahren wollen, wie Sie Ihre persönlichen Vorsätze in Umsätze wandeln, dann kontaktieren Sie mich per Mail.

Liebe Grüße

und guten Appetit,

Jirko

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