Diese 14 Sünden lassen Ihren Traum vom Abnehmen wie Seifenblasen zerplatzen!

Lesen Sie hier Sünde Nr. 12: Warum der Mangel an Selbstbeobachtung in die Sackgasse führt und wie Sie ein Erforscher Ihres Verhaltens werden.


“…  ohne ehrliche Selbstbeobachtung werden Ihnen die verdeckten Gedankengänge und Handlungsweisen, des gewohnheitsmäßigen Denkens verborgen bleiben.

Unterm Strich betreiben Sie sonst einfach weiterhin Selbstsabotage.

Ich empfehle Ihnen folgende Strategie. Sie nehmen eine, so weit es geht, wertfreie Position ein. Zu aller erst sind Sie nur Beobachter, quasi ein Erforscher, des eigenen Essverhaltens.

Setzen Sie Ihre Forscherbrille auf, schenken Sie dem Tun Beachtung, nicht dem Warum.

Sie fragen sich nur: Was tue ich gerade? Der Unterschied zur vorhergehenden Aufgabe, besteht darin, dass Sie den
inneren Beobachter (Forscher) generell etablieren sollen, für den gesamten Prozess. Dafür benötigen Sie ein Stift und ein Tagebuch.

In der oben genannten Aufgabe ging es darum im Vorfeld zu schauen, welche Ihrer Bedürfnisse vielleicht mit Essen kompensiert wird.

Jedoch, bei einer erfolgreichen Ernährungsumstellung, werden Sie lernen müssen, sich selbst zu beobachten ohne gleich zu bewerten.

Benutzen Sie daher in jedem Falle ein Tagebuch. Anfangs wird es Ihnen vielleicht ungewohnt erscheinen, über solche
Dinge nachzudenken. Sie werden lernen daraus eine Routine zu machen.

Das hat reinigende Funktion, wie das alltägliche Waschen. Durch den Prozess des Aufschreibens, geben Sie Ihrem Unterbewusstsein das Signal, hier geschieht etwas Wichtiges und Ihr kreativer Geist kann erwachen und Lösungen finden für Ihre hinderlichen Gewohnheiten.

Nur wenn Sie nicht wahrhaben wollen, dass Sie es immer selbst sind, der das tut, was er tut – werden Sie den
durchschlagenden Erfolg beim Abnehmen niemals bekommen.

Wer sagt Ihnen überhaupt das Sie abnehmen müssen? Müssen Sie wirklich?

Mit diesen Fragestellungen kann es gelingen den inneren Beobachter zu etablieren. Lösen Sie sich damit vom wertenden Subjekt.

Viel Erfolg beim Schreiben. Es versteht sich von selbst, dass Sie Ihr Tagebuch immer dabei haben sollten!

Es wird Zeit für den nächsten Sündenfall… “

…. soweit der Textauszug aus dem E-Book. Jetzt sind Sie an der Reihe.


Diät und Abnehmen

Abnehmen ist kein Willensakt.

Abnehmen mit Diät, das haben schon sehr viele versucht. Doch Abnehmen ist nicht das was Sie denken und führt unweigerlich zu Komplikationen.

Wer abnehmen möchte, sollte einige Grundregeln beachten!

Meine jahrelange Erfahrung als Trainer auf dem Gebiet der Gewichtsreduktion, hat mich veranlasst, ein E-Book zu schreiben. Ich würde mir wünschen, dass bevor Sie vielleicht wieder eine negative Erfahrung mit einer Diät machen, sich die “Sündenfälle beim Abnehmen” durchlesen.

Sie können das E-Book hier von mir geschenkt bekommen, wenn Sie hier klicken. Als Dank können Sie sich in meinen Verteiler eintragen – müssen aber nicht.

Ihre Daten werden von mir vertrauensvoll behandelt und nicht an Dritte weitergegeben.

Name:
Email:

Nachdem Sie sich das E-Book durchgelesen haben, würde ich gern von Ihnen wissen, ob es Sie weiter gebracht hat und welche Infos für Sie besonders wertvoll waren.

Wenn Ihnen Fragen beim Lesen aufkommen oder Sie vielleicht gerade ein Diät machen, dann benutzen Sie die Kommentarfunktion des Blogs.

Viel Erfolg

Jirko

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Das Eiweißbrot in der kohlenhydratarmen Ernährung

Die kohlenhydratarme Ernährungsform hat in den letzten Jahren viele Anhänger gefunden.

Doch wie ernährt man sich ohne Brot?

Diese Frage steht für viele oft im Mittelpunkt all derer, die sich vornehmen, weniger kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu verzehren.

Das Eiweißbrot als eine einfache Möglichkeit die Ernährungsgewohnheiten nicht massiv verändern zu müssen, scheint sich genau aus diesem Grund mehr und mehr größerer Beliebtheit zu erfreuen. Mich erreichen in den letzten Monaten viele Anfragen bezüglich der Aussicht mit dem Eiweißbrot abzunehmen.

Meine langjährigen Erfahrungen belegen, dass es sich lohnt diesen Versuch zu machen, jedoch lernen Sie dadurch nicht ein anderes Essverhalten an den Tag zu legen. Das sollte man kritischerweise dabei immer beachten. Brot bleibt dann trotz allem die bevorzugte Nahrungsquelle.

Das bedeutet unterm Strich: Sie gelangen von einer Abhängigkeit in die nächste. Diese Problematik erlebe ich im Nahrungsergänzungsbereich häufig. Sie können sich eine Fertigbackmischung für Ihr Eiweißbrot kaufen, sie können ein Proteindrink benutzen oder eine ähnlich geartete Nahrungsergänzung.

Aber wie lange wollen Sie dieses Produkt kaufen – ein Leben lang?

Ich empfehle daher allen, backen Sie zumindest teilweise Ihr Brot selber.

Wie, das können Sie in den nächsten Wochen erfahren.

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Diät 6743

Diät ist MangelernährungEs hat sich herumgesprochen, Diäten sind wenig hilfreich.

Frei nach dem Motto: Diäten Sie noch oder leben Sie schon.

Glücklicherweise haben wir endlich verstanden, dass es nichts bringt sich mit Mangelernährung und einseitiger Kost, denn das sind Diäten, abzugeben.  Auch wenn in vielen Zeitschriften immer noch Diäten angepriesen werden, glauben tut niemand mehr ernsthaft deren Wirksamkeit.

Jedoch wenn man sich informieren möchte, wie man nun schlank und gesund bleibt oder wird, fehlt die Orientierung. Alles scheint möglich zu sein, man erfährt nur, einen festen Willen und Duchhaltekraft sind nötig. Wenn man auf Freunde oder den Arzt hört, beginnt schon die Verunsicherung. Ein jeder weiß etwas kluges beizutragen. Aber es hilft alles garnichts.

Sollte nun ein Versuch unternommen werden, fallen wahrscheinlich mit mehr oder weniger großem Aufwand die Pfunde. Ob nun mit oder ohne Bewegung. Ob mit oder wenig Kohlenhydraten, viel oder weniger Eiweiß und Fetten.

Alles kann funktionieren, manches besser, manches weniger gut. Doch niemals stellt sich diese Zufriedenheit ein, nachder wir uns sehnen, letztlich angekommen zu sein und dauerhaft ohne Mühen sein Körpergewicht zu halten, vital und gesund zu sein.

Ihnen ist nicht klar, dass es nicht darum geht an der Kalorienschraube zu drehen oder sich mehr zu bewegen. Nein der Dreh und Angelpunkt ist ein anderer.

Gelinde gesagt müssen Sie tatsächlich eine Lebenentscheidung fällen. Im Ernst, Sie krempeln Ihr Leben um. Wollen Sie das?

Und wenn ja, WARUM?

Und wenn nein, WARUM nicht?

Bevor Sie diese Fragen nicht ernsthaft für sich beantwortet haben, können Sie nicht dauerhaft erfolgreich sein, ob nun mit dem Abnehmen, der regelmäßigen Bewegung oder sonst einer Zielverwirklichung.

Am besten Sie nehmen sich in den nächsten Tagen jeden Abend 10 min Zeit darüber nachzudenken.

Sie müssen hier ein wenig Geduld mit sich haben, erst werden Sie nicht wirklich zum Kern vorstoßen aber Sie werden belohnt mit einem AHA-Effekt, versprochen.

Legen Sie los, wollten Sie sich nicht schon immer besser kennenlernen?

Sonst wartet die nächste Diät, Nr. 6744  bestimmt schon wieder auf Sie.

Jeden Abend 10 min, eine lohnende Investition.

Viel ERfolg und SPaß dabei.

 

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